Zbuditi se z občutkom, kot da bi morali vso noč žvečiti kamenje, je dvomljiv užitek. Zlomljenost, boleča bolečina v predelu ušesa in postopno obrabljanje sklenine običajno kažejo na nočno škrtanje z zobmi. Marsikdo že leta išče kompleksne rešitve, a osnovni gospodinjski življenjski trik, ki vključuje obvladovanje stresa pred spanjem in pravilen položaj telesa, lahko pomaga ublažiti to stanje v nekaj dneh.

Zakaj čeljust dela v nočni izmeni?

Običajno se dnevna napetost kopiči v obraznih mišicah. Ko oseba zaspi, se nadzor izklopi in čeljustne mišice se začnejo nehote krčiti z ogromno močjo. Gospodinjske izkušnje kažejo, da je najpogosteje krivec običajna preobremenitev živčnega sistema zvečer.

Mnogi ljudje opazijo, da po napornem dnevu v službi ali gledanju dinamičnega filma pred spanjem jutranja bolečina postane močnejša. V ljudski praksi se ta problem običajno reši s celovito sprostitvijo eno uro pred spanjem, s čimer se ustvari trdna pregrada med dnevnim vrvežem in počitkom.

Primerjava vsakodnevnih pristopov k sproščanju čeljusti

Preverjen večerni ritual za ohranitev sklenine

Za prenehanje pranja dentin in pokvarijo obliko zob, mnogi uspešno uporabljajo preprosto zaporedje dejanj pred spanjem. Ta življenjski trik je namenjen mehanski in duševni sprostitvi.

• Samomasaža žvečilnih mišic. Potipajte zatrdline na predelu ličnic in jih z mehkimi krožnimi gibi prstov gnetite tri minute. • Kontrola položaja glave. Visoka in premehka blazina pogosto izzove izboklino spodnje čeljusti naprej, ki se poveča bruksizem. Prehod na ravno ali anatomsko blazino bistveno spremeni situacijo. • Kopel z morsko soljo. Časovno preizkušen način za nasičenje telesa z magnezijem skozi kožo in razbremenitev celotnega mišičnega tonusa. • Nadzor dihanja. Deset globokih trebušnih vdihov, tik preden zaspite, pomaga preklopiti avtonomni živčni sistem v način počitka.

Skrivni odtenek: med opravljanjem kakršnih koli nalog čez dan preverite, ali se vaši zobje dotikajo. Običajno naj bi se pojavili samo med obroki. V preostalem času naj bo razdalja med zgornjo in spodnjo vrstico vedno nekaj milimetrov.

Kako zaščititi svoje zobe zdaj

Če gospodinjske sprostitvene metode še niso postale navada, ampak emajl danes rešiti, mnogi uporabljajo začasno zaščitno opremo.

Uporaba takšnih ovir ne reši problema spazma, ampak fizično zaščiti sekalci in kočniki pred uničenjem in razpokami, medtem ko poteka delo na splošni sprostitvi telesa.

Pogosta vprašanja:

Ali se je mogoče znebiti škritanja z zobmi čez noč?

Topel obkladek na območju čeljusti pred spanjem pomaga hitro ublažiti akutni krč, vendar bo potreben čas, da se navada popolnoma odpravi.

Ali menjava blazine pomaga pri bolečinah v čeljusti?

Anatomski vzglavnik drži vrat v pravilnem položaju, kar zmanjša refleksno mišično napetost obraznega predela.

Kako preveriti, ali vam čez dan škripajo zobje?

Na monitor ali telefon lahko nalepite svetle nalepke in vsakič, ko jih pogledate, zavestno sprostite spodnjo čeljust.

Je res, da je žvečilni gumi škodljiv za to težavo?

Nenehno žvečenje žvečilnega gumija čez dan preobremeni že tako utrujene sklepe, zato se mu je bolje popolnoma izogniti.

Ali večerni čaj ali kava vplivata na jutranje bolečine?

Kofein močno vznemiri živčni sistem, zaradi česar se nočni mišični krči močno okrepijo.

Kaj storiti, če se vam zjutraj zatakne čeljust?

Nežna krožna masaža z ogrevalnimi gibi in gladkim odpiranjem ust pomaga povrniti gibljivost sklepa.

Redno upoštevanje preprostih večernih navad in spremljanje položaja čeljusti čez dan lahko povrneta udobje in ohranita zdravje zob brez uporabe zapletenih in dragih metod.