Mnogi so opazili, da se po dveh urah gledanja najljubše televizijske serije pojavi teža v glavi, na merilniku krvnega tlaka pa se pojavijo neprijetne številke. Odločil sem se, da na lastni koži preizkusim, kako redno dolgotrajno sedenje vpliva na stanje ožilja in katera preprosta gospodinjska metoda pomaga, da se brez dodatnega truda izognemo »televizijskemu pritisku«.

Ko zmrznemo pred ekranom, obtok upočasni in mišice nog, ki običajno delujejo kot »drugo srce«, so izključene iz procesa. Posledično kri zastaja, srce pa mora delati dvakrat več, da jo potiska.

Veliko ljudi uporablja metodo »aktivnega oglaševanja«. Takoj ko se začne napovedni blok, vstanem in izvedem preprosta dejanja, ki so se nabrala v letih ljudske modrosti.

• Valjanje s pete na prste tik pred kavčem.

  

  Skrivnost svežega videza pri večurnem branju na zaslonu tabličnega računalnika

• Globoko trebušno dihanje za lajšanje krčev diafragme.

• Preprosto iztegovanje rok navzgor, da odprete prsni koš.

• Nekaj ​​minut hodite na mestu.

Skrivni odtenek: če med gledanjem pijete čisto vodo v majhnih požirkih, ostane viskoznost krvi normalna, kar močno olajša delo krvnih žil tudi v odsotnosti gibanja.

To je pomembno razumeti statična obremenitev je nevidni sovražnik. Ko je vrat nagnjen naprej proti zaslonu, pride do stisnjenja pomembnih arterij. Poskušal sem spremeniti položaj blazine in opazil, da že rahlo nagibanje glave nazaj zmanjša tveganje za večerne glavobole.

Ljudska praksa kaže, da običajno drgnjenje telečjih mišic po dolgem sedenju pomaga “razbremeniti” glavo. To je razloženo z dejstvom, da močno vrnemo kri iz spodnjih okončin v središče.

• Ne sedite s prekrižanimi nogami.

• Bolje je, da držite stopala vzporedno drug z drugim na tleh.

• Vsake pol ure je koristno narediti “bicikl” z nogami v zraku.

Moje izkušnje so potrdile, da že 30 sekund intenzivnega stiskanja in sproščanja pesti med filmom pomaga ohraniti

žilni tonus normalno.

Dolgo časa je veljalo, da je škodljiva le sama svetloba z zaslona, ​​vendar praksa dokazuje, da je težava prav v negibnosti. Telo v pokončnem ali sedečem položaju dobesedno »zaspi«, kar ustvarja stres za celotno telo. srčno-žilni sistem.

Pogosta vprašanja:

Kako lahko hitro razumete, da se je vaš krvni tlak med sedenjem začel dvigovati?

Običajno se pojavi rahel utripajoč občutek v templjih ali nenaden občutek vročine v obrazu.

Ali navaden ledveni vzglavnik pomaga?

Da, pomaga ohranjati naravno krivuljo hrbtenice in preprečuje stiskanje krvnih žil v predelu medenice.

Ali je možno gledati televizijo leže?

Vodoravni položaj je bolj fiziološki za prekrvavitev, če glava ni dvignjena previsoko na blazinah.

Koliko minut lahko sedite brez varnega premikanja?

Izkušeni uporabniki se držijo pravila štiridesetih minut, nato pa je potreben kratek sprehod.

Ali temperatura v prostoru vpliva na izkušnjo gledanja?

V zadušljivi sobi se krvne žile razširijo in kri zgosti, kar hitro povzroči nelagodje in skoke v odčitkih.

Ali hladne kopeli za noge pomagajo po dolgotrajnem sedenju?

To je odličen način za hitro povrnitev tonusa žilam in lajšanje občutka teže ob koncu večera.

Redne spremembe drže in preprosti gibi med gledanjem vam omogočajo, da uživate v vsebini brez škode za vaše splošno počutje. Pravilne navade spremenijo običajno sprostitev v varno zabavo. Če razumete, kako deluje vaše telo, boste ostali pozorni do časa za spanje. Nadzorovanje položaja telesa je najbolj dostopen način za ohranjanje zdravja ožilja. Preproste domače metode so dolgoročno pogosto najučinkovitejše. Postopno izvajanje teh pravil naredi življenje veliko bolj udobno.