Mnogi od nas se navadijo žvečiti hrano samo na desni ali levi strani, ne da bi to sploh opazili. Na prvi pogled se to zdi malenkost, v praksi pa takšna vsakodnevna navada vodi v opazno popačenje obraznih potez in pospešeno obrabo sklenine. Odločila sem se preveriti, kako bi se počutje in videz spremenila, če bi zavestno porazdelila breme, in rezultati so bili impresivni.

Zakaj izberemo svojo »najljubšo« stran?

Najpogosteje se to zgodi nezavedno zaradi starega polnila ali preprostega udobja. Vendar nenehno ignoriranje ene od strani vodi do dejstva, da začnejo obrazne mišice delovati neenakomerno. Kot da bi v telovadnici trenirali samo eno roko: čez čas postane razlika očitna.

• Asimetrija mišic: stran, ki deluje bolj, postane vizualno bolj masivna in “težja”.

• Obraba emajla: delovni zobje se obrusijo dvakrat hitreje od pričakovanega.

  

  Nenavadna navada grizljanja ledu je zanesljiv znak pomanjkanja pomembnih elementov

• Racija: zobje na “leni” strani niso deležni ustreznega mehanskega čiščenja s trdno hrano.

• Obremenitev čeljusti: Pri odpiranju ust se lahko sliši značilen klik.

Skrivni odtenek: da bi se hitro znova naučil, sem poskušal na samem začetku obroka dati majhen kos hrane na neznano stran. To vključuje zavedanje in prisili možgane, da nadzorujejo proces.

Moja izkušnja s popravkom navad

Ni se bilo lahko ponovno naučiti, a po nekaj tednih postane nadzor samodejen. Glavna stvar je zagotoviti, da se vaša čeljust med jedjo premika gladko. Opazil sem, da ko je obremenitev enakomerno porazdeljena, pride občutek sitosti hitreje, saj moram temeljiteje žvečiti.

• Izmenično z uporabo obeh strani čeljusti.

• Trdo zelenjavo in sadje temeljito prežvečite.

• Opustite navado podpiranja lica z roko na delovni strani.

Če boste še naprej žvečili samo na eni strani, boste čez čas morda opazili, da je ena nazolabialna guba postala globlja od druge. Enotna obremenitev je najlažji brezplačen način za vzdrževanje simetrije obraza brez kozmetologov.

Enakomerna porazdelitev obremenitve pri žvečenju pomaga ne le ohranjati nedotaknjene zobe, ampak tudi ohranja pravilen mišični steznik obraza. To je preprosta vsakodnevna disciplina, ki daje vidne rezultate na dolgi rok.

Pogosta vprašanja:

Kako naj vem, na kateri strani pogosteje žvečim?

Pozorni morate biti na kateri strani čeljusti se zobje tesneje stisnejo oziroma kje se zobne obloge pogosteje nabirajo.

Ali je mogoče z žvečenjem popraviti asimetrijo obraza?

Mnogi ljudje ugotavljajo, da ko se obremenitev prenese na “šibko” stran, se mišični relief postopoma izravna.

Ali to vpliva na čistočo zob?

Da, aktivno žvečenje na obeh straneh pomaga naravno odstraniti mehke zobne obloge zaradi trenja hrane.

Je res, da vas lahko zaradi tega boli glava?

Stalna obremenitev mišic na eni strani pogosto povzroči mišično napetost, ki sega do templja.

Kaj storiti, če je žvečenje na eni strani neprijetno?

Izkušenim uporabnikom svetujemo, da najprej razumejo stanje svojih zob, tako da nelagodje ne ovira vadbe.

Koliko časa traja prekvalifikacija?

V povprečju se navada zavestnega žvečenja vzpostavi v treh do štirih tednih vsakodnevne vadbe.

Pravilna porazdelitev obremenitve pri prehranjevanju je ključ do ohranjanja estetike obraza in obstojnosti sklenine.