Marsikdo je navajen dan zaključiti v postelji s knjigo ali pametnim telefonom in zavzeti najbolj udoben položaj – na boku. To obliko sproščanja sem preizkusil na sebi in opazil, da se je besedilo že po petnajstih minutah začelo megliti, naslednje jutro pa je bil občutek peska v očeh. Izkazalo se je, da tisto, kar se zdi kot sprostitev, povzroči trdo delo vizualnega sistema zaradi kršitve elementarne geometrije.
Geometrija udobja proti realnosti
Ko oseba bere, medtem ko leži na boku, postane razdalja od vsakega očesa do strani drugačna. Možgani morajo opraviti ogromno dela, da dve sliki različnih velikosti združijo v eno. Ta pojav se imenuje anizometropijaki jih povzroča položaj telesa.
S čim se soočajo ljudje, ki radi berejo v postelji?
Glavna težava ni v sami knjigi, temveč v porazdelitvi truda. V bočnem položaju je eno oko pogosto delno zakrito z blazino ali pa je pod kotom glede na vir svetlobe.
-
Nastane spazem akomodacijeko očesne mišice zamrznejo v enem položaju.
-
Naravna je kršena oskrba s krvjo zaradi stiskanja cervikalnih žil.
-
Pojavi se asimetrična napetost, ki lahko privede do začasne dvojne črke.
-
Osvetlitev je neenakomerna, kar ustvarja nepotrebno bleščanje na enem delu strani.
Skrivnostni odtenek: če ni mogoče sedeti, je bolje uporabiti posebno stojalo za branje, medtem ko ležite na hrbtu, da bo besedilo strogo vzporedno z očesno linijo na razdalji vsaj trideset centimetrov.
Primerjava osvetlitve za različne poze
Prava svetloba je pol zdravja. Pri branju na boku je skoraj nemogoče ustvariti idealne pogoje, saj glava vedno ustvarja senco.
Kako zmanjšati nelagodje
Mnogi ljudje uporabljajo preproste trike za zmanjšanje bremena, če je navada močnejša od pravil. Poskušal sem zamenjati strani vsakih pet minut, a je to samo odvrnilo od zgodbe. Je veliko bolj učinkovit za uporabo zvočne knjige ali posebna očala s prizmami, ki omogočajo pogled pod kotom devetdeset stopinj, medtem ko ležite na hrbtu.
-
Pomembno je zagotoviti, da oddaljenost na zaslon ali list je bila enaka za oba učenca.
-
Vredno je vzeti odmor vsakih deset minut in obrniti pogled na oddaljene predmete.
-
Bolje je izbrati mat papir ali antirefleksno plast na pripomočku.
Pomemben nasvet: glavne škode ne povzroča sama poza, temveč trajanje fiksacije pogleda v nenaravnem položaju, zato je nadzor časa najboljše obrambno orodje.
Pogosta vprašanja:
Je branje s pametnega telefona na boku bolj škodljivo kot branje papirnate knjige?
Zaradi svetlo modrega sevanja in drobnega tiska se obremenitev mrežnice pri branju s pripomočka v tem položaju podvoji.
Ali blazina za komolce pomaga razbremeniti napetost?
Opora pod komolcem le malo razbremeni ramo, nikakor pa ne reši problema različnih goriščnic za oči.
Zakaj me po branju boli glava na moji strani?
Nelagodje je posledica preobremenitve vidnega živca in vratnih mišic, ki se poskušajo prilagoditi nagnjenemu obzorju.
Ali je mogoče v tem položaju uporabiti eno lečo za branje?
To je izjemno škodljiva metoda, ki popolnoma poruši binokularni vid in povzroči hitro utrujenost.
Kakšna razdalja je varna za oči, ko ležite?
Šteje se, da je optimalno odstraniti predmet za štirideset centimetrov, pod pogojem, da se nahaja neposredno pred obrazom.
Ali vadba za oči nadomesti pravilen počitek?
Gimnastika le začasno lajša krče, vendar ne odpravlja posledic dolgotrajnega bivanja v napačnem položaju.
Skrb za vaš vid se začne z navado, da pravilno organizirate prostor okoli sebe.