Mnogi ljudje so leta iskali načine, kako se znebiti neprijetnih občutkov po večerji, ne da bi se zavedali, da je rešitev v navadni gravitaciji. Če ste opazili, da spanje na določenem boku noč spremeni v izziv, bi morali podrobneje pogledati lokacijo notranjih organov. Izkazalo se je, da položaj telesa v prostoru neposredno vpliva na to, ali bo vsebina želodca ostala na svojem mestu ali se dvignila višje.

Vse je odvisno od anatomske krivulje želodca. Ko se človek odloči desna stranje vhod v želodec pod nivojem glavne vsebine. Želodčni sok pod vplivom gravitacije začne prihajati v stik z ventilom, ki ni vedno tesno zaprt. Nasprotno, spi naprej leva stran ustvari “žep”, kjer se kislina nabira pod stičiščem s požiralnikom.

• Gravitacijska pregrada pomaga zadržati kislino v spodnjem delu organa.

• Pritisk na notranje organe se porazdeli bolj naravno.

  

  Kava na prazen želodec in žolčnik: preizkušen način za izogibanje nelagodju

• Prebava v tem položaju je mirnejši, saj je trebušna slinavka v prostem stanju.

Tajni odtenek: če le dvignete vzglavje postelje 15 centimetrovse učinek spanja na levem boku večkrat poveča, kar ustvarja dodatno fizično oviro za kislino.

Veliko ljudi uporablja posebne klinaste blazine. To vam omogoča, da čez noč ohranite želeni kot telesa in preprečite, da bi se pomotoma prevrnili na »nevarno« desno stran.

Praktične izkušnje kažejo, da že majhna sprememba navad daje rezultate že prvo noč. Na primer, izkušeni uporabniki tega življenjskega trika poskušajo ne samo ležati na levi strani, ampak tudi rahlo potegniti kolena proti trebuhu. To sprosti trebušne mišice in zmanjša intraabdominalne pritisk.

• Poskusite ne iti v posteljo takoj po jedi.

• Nosite oblačila, ki ne zožujejo območja pas.

• Poskusite uporabiti dolgo blazino za objem, da stabilizirate položaj telesa in preprečite, da bi se med spanjem obračali.

Pogosta vprašanja:

Zakaj leva stran najbolje pomaga?

To je posledica dejstva, da je v tem položaju vhod v želodec nad nivojem kisline.

Ali je mogoče spati na hrbtu, če imate zgago?

Spanje na hrbtu je dovoljeno le s precejšnjim dvigom zgornjega dela telesa.

Koliko časa traja, da se navadiš spati na levem boku?

Običajno se telo prilagodi novemu položaju v enem tednu redne vadbe.

Ali pomaga visoka blazina na desni strani?

Tudi z visokim vzglavnikom na desni strani je anatomsko tveganje za refluks kisline večje kot na levi.

Kaj naj storim, če se v spanju nenehno prevračam na desni bok?

Mnogi ljudje pod hrbet postavijo teniško žogico ali blazino, kar povzroča nelagodje, ko poskušajo ležati na desni strani.

Ali večerja pred spanjem vpliva na izbiro drže?

Zaradi poznih obrokov je položaj na levi strani kritičen za miren počitek.

Ali moram uporabljati posebne vzmetnice?

Običajna vzmetnica zadostuje, če uporabite klinasto blazino ali dvignete rob postelje.

Pravilen položaj telesa med spanjem je preprost in učinkovit način za izboljšanje kakovosti nočnega počitka.