Mnogi od nas ure in ure sedimo za pisalno mizo, ne da bi sploh opazili, da se naša stopala komaj dotikajo tal ali celo visijo v zraku. Odločil sem se preizkusiti ta vsakodnevni odtenek iz lastnih izkušenj in namerno tri tedne sedel na visokem stolu brez opore za noge, da bi ugotovil, kako ta majhna podrobnost vpliva na telo in zakaj lahko redni počitek za noge nadomesti obiske masažnega terapevta.

Ko noge nimajo trdne opore, je naravna porazdelitev teže po telesu motena. Glavna obremenitev se prenese na stegnenice in ishialne tuberozitete, zato velike žile so stisnjene pod koleni. Med svojim eksperimentom sem opazil, da se že po dveh urah takega sedenja pojavi neustavljiva želja, da bi prekrižal noge ali z nogami splezal na stol. To je podzavestni poskus telesa, da ponovno pridobi stabilnost, kar na koncu vodi do distorzije medenice.

• Mišice sprednjega dela stegna so v stalni mikronapetosti in poskušajo ohraniti ravnotežje.

• Ledvena hrbtenica izgubi svojo naravno krivuljo in se zaokroži, kar povzroča nelagodje.

  

  Otrplost nog in pritiski med dolgotrajnim sedečim delom

• Težišče se premakne naprej, kar povzroči, da se vrat premakne proti računalniškemu zaslonu.

• Splošna mikrocirkulacija krvi v spodnjih okončinah se poslabša.

Zaradi jasnosti lahko primerjate, kako se občutki in biomehanika spreminjajo z različnimi položaji nog med dolgotrajnim sedečim delom.

Med preizkušanjem različnih možnosti domačih nosilcev je bila odkrita pomembna biomehanska skrivnost, ki radikalno spremeni raven udobja v stolu.

Skrivni odtenek: idealna višina opore mora biti takšna, da je kot v kolenih približno devetdeset stopinj. Če stopala trdno stojijo na površini, se mišice spodnjega dela noge popolnoma sprostijo in razbremenijo mišica iliopsoaskar je neposredno povezano z zdravjem našega hrbta.

Ko sem izpod nog odstranil improvizirano stojalo, je moje telo takoj poskušalo kompenzirati nestabilnost. Razvil sem navado, da drsim na rob stola, zato torakalna hrbtenica spremenila v lok. Opora za stopala ni le udobje, ampak nekakšna podlaga. Brez tega je zgornja polovica telesa obsojena na stalno obremenitev mišic.

• Uporaba navadne škatle za čevlje pod pisalno mizo bo takoj razbremenila spodnji del hrbta.

• Aktivira se redno spreminjanje položaja stopal na stojalu venska drenaža

  in preprečuje otekanje.

• Pravilen položaj nog vam omogoča globoko sedenje v sedežu z uporabo anatomskega hrbtišča stola.

Pogosta vprašanja:

Kako veste, ali stol potrebuje dodatno oporo za noge?

Če se pri popolnoma spuščenem sedežu pete ne dotikajo tal v celoti ali če rob stola močno pritiska na zadnjo stran stegna, je potrebna podpora.

Ali je mogoče na nogah barskega stola namesto stojala uporabiti običajno prečko?

Prečka je začasna opora, a je preozka, zaradi česar se stopalo hitro utrudi in kite ukleščijo.

Ali je res, da pomanjkanje opore za stopala vpliva na pojav glavobolov?

Da, zaradi visečih nog spodnji del hrbta postane napet, veriga mišičnega tonusa se prenaša višje, ščipanje predel materničnega vratu in poslabšanje oskrbe glave s krvjo.

Kateri je najboljši gospodinjski predmet za ustvarjanje ustrezne opore pod mizo?

Debel kup starih revij, zavitih v blago, ali trda potovalna torba so idealni ergonomski podiji.

Vam opora za noge pomaga, da se znebite navade prekrižanih nog?

Ko imajo vaša stopala lepo in stabilno površino, izgine potreba po prekrižanju nog, da bi našli ravnotežje.

Vrnitev stopal na trdno podlago omogoča telesu, da porabi energijo za delo, namesto da ohranja ravnotežje v zraku.