Poznan je občutek, ko se ti po dolgem dnevu za računalnikom zdi, da je zadnji del glave stisnjen z jeklenim obročem in tvoja glava postane lita. V takih trenutkih si želite najti hitro rešitev, ki vam bo povrnila lahkotnost brez nepotrebnih pričakovanj. Mnogi ljudje uporabljajo en preprost gospodinjski trik z običajno teniško žogico, ki vam omogoča, da sprostite otrdele vratne mišice v samo 5 minutah, ne da bi vas odvrnili od gospodinjskih opravil.
Ta metoda spada v kategorijo dokazanih ljudskih življenjskih trikov in temelji na principu akupresurne samomasaže. Bistvo je mehanski učinek na podokcipitalne mišiceki se najpogosteje preobremenijo zaradi navade nagniti glavo naprej proti zaslonu pametnega telefona ali monitorja.
Tehnika izvajanja tega gospodinjskega življenjskega vdora je naslednja. To metodo sem poskusil med roki in jo zdaj pogosto uporabljam ob prvih znakih nelagodja.
Za začetek vzemite običajno teniška žoga. Če imate pri roki kos debele tkanine ali staro nogavico, lahko žogo položite tja, da ne bo zdrsnila ven.
Nato izberite ravno navpično steno. Nanj se morate nasloniti s hrbtom in žogo postaviti točno med steno in lobanjsko bazo – tam, kjer se lasje končajo in čutite napetost mišic.
• Z lastno telesno težo morate nežno in počasi pritiskati na žogo. • Stopnja pritiska se regulira neodvisno in ne sme biti nenadnega nelagodja. • Dovolj je, da naredite mikro gibe z glavo gor in dol ter od ene strani do druge. • Osredotočite se na najtežje predele in na njih ostanite 30 sekund.
Tajni odtenek: največji učinek je dosežen, ko je spodnja čeljust med postopkom popolnoma sproščena. Če so zobje močno stisnjeni, subokcipitalne mišice refleksno ostanejo napete in življenjski trik bo deloval le na pol.
Če je stati ob steni neprijetno, obstaja alternativna vodoravna možnost.
Pri vodoravni metodi sta dve žogi povezani z elastičnim trakom ali nameščeni v debelo nogavico. Nastala struktura je postavljena na tla (ali na trdo podlogo za jogo), po kateri morate ležati na njej s hrbtno stranjo glave. mišični krči začne izginjati zaradi statičnega pritiska teže lastne glave.
Pri tej samomasaži je pomembno, da dihamo globoko in enakomerno. Običajno se v nekaj minutah v predelu vratu pojavi prijeten občutek toplote. To kaže na to lokalno cirkulacijo se obnovi in napeta mišična vlakna se začnejo sproščati. Ta preprost in dostopen predmet pomaga obnoviti udobje in svežino zaznavanja brez dodatnega truda.
Pogosta vprašanja:
Ali lahko za ta trik uporabite trdo žogico za golf?
Ne, golf žogica je pretrda in premajhna, lahko poškoduje tkivo, zato je bolje izbrati elastične teniške žogice.
Kako pogosto čez dan lahko ponovite to masažo?
Mnogi ljudje to metodo uporabljajo po potrebi, običajno je dovolj dvakrat na dan – v času kosila in pred spanjem.
Kaj storiti, če vam žoga kar naprej polzi izpod glave?
Najlažji način je, da ga obujete v dolgo nogavico, katere konec lahko držite z roko in tako pritrdite želeni položaj.
Ali bo ta življenjski trik pomagal, če vas bo zadnji del glave stisnil zaradi prepiha?
Za hipotermijo mišic se uporablja tudi ta metoda, vendar je bolj učinkovito kombinirati z mehko suho toploto.
Ali je mogoče takšno samomasažo izvajati kar na mehkem kavču?
Mehka površina absorbira pritisk, zato je za dobro oporo priporočljivo uporabiti trda tla ali steno.
Kako dolgo morate ležati na žogah z vodoravno metodo?
Za doseganje učinka običajno zadostuje pet minut neprekinjene statične izpostavljenosti.
Ta metoda domače samopomoči je postala priljubljena zaradi svoje preprostosti, cenovne dostopnosti in odsotnosti potrebe po nakupu zapletenih, dragih trenažerjev za vrat.