Domača metoda samopomoči pri pulsaciji vključuje hitro prerazporeditev pritiska in lajšanje lokalne mišične napetosti.

Ko “vodnjak” začne jasno “pljuskati” v komolčnem sklepu, to najpogosteje signalizira začasno stiskanje velike posode. Prehaja okoli komolca brahialna arterijain če pride do pretirane mišične napetosti ali nerodnega prijema, lahko rahlo pritisne na kost. Poskušal sem preprosto ljudsko zdravilo – metoda kontrastne razlike. To storite tako, da na notranjo stran komolca za trideset sekund nanesete navadno steklenico mrzle vode, nato pa s suho, toplo dlanjo močno drgnite območje pulziranja. To takoj vrne žilni tonus v normalno stanje.

Izkušeni dvigalci pogosto uporabljajo določene trike, da preprečijo pojav tega simptoma pred dvigovanjem uteži.

• Uporaba elastičnih zapestnih trakov, nameščenih tik nad komolcem • Zavrnitev tako imenovanega “opičjega” (odprtega) prijema pri dvigovanju palice na biceps • Predhodno skupno ogrevanje komolcev z lahkimi rotacijskimi gibi • Nadzor režima pitja za odpravo gostote krvi med intenzivnim potenjem

Skrivni odtenek: če se pulzacija pojavi tik med pristopom, ni treba nenadoma vreči projektila. Izkušeni trenerji priporočajo gladko spuščanje uteži, popolnoma poravnano roko in potegnite prste odprte dlani proti sebi. Raztezanje mišic podlakti takoj sprosti stisnjeno žilo.

Zaradi jasnosti je vredno primerjati, kako se obnašajo različne vrste obremenitev in zakaj nekatere povzročajo utripanje pogosteje kot druge.

Mnogi ljudje uporabljajo redne skupne vaje med pristopi, tako da kri ne stagnira na eni točki. Če utrip v komolcu postane stalni spremljevalec treninga, ljubitelji tradicionalnih metod svetujejo, da ponovno razmislijo o tehniki izvajanja vaj in začasno zmanjšajo intenzivnost dela na zgornjem ramenskem pasu. Gladkost gibov in odsotnost nenadnih sunkov omogočata, da se plovila prilagodijo obremenitvi brez krčev.

Pogosta vprašanja:

Ali je nevarno, če se pojavi utrip v komolcu vsakič, ko dvignete težke predmete?

V vsakdanji praksi se to šteje za znak navadnega mišičnega naprezanja ali nerodnega prijema, ki ga je mogoče enostavno popraviti s spremembo položaja rok.

Ali tesno lepljenje komolca pomaga znebiti tega trkajočega zvoka?

Veliko ljudi naredi napako, ko si okoli komolca ovije elastični povoj, saj s tem samo poveča pritisk na arterijo in poslabša pulzacijo.

Ali je mogoče nadaljevati s treningom, če mi komolec začne močno utripati?

Poskušal sem nadaljevati z vadbo v takih situacijah in prišel do zaključka, da je bolje vzeti dve minuti odmora za rahlo raztezanje.

Ali je utripanje v roki povezano s splošnim pritiskom v telesu?

Lokalno trkanje v sklepu običajno kaže le na lokalno zategovanje mišic, medtem ko se splošni pritisk čuti po vsem telesu.

Katero ljudsko zdravilo najbolje lajša nelagodje po vadbi?

V praksi zelo pomaga navaden topel obkladek kamiličnega poparka ali lahka sproščujoča masaža z rastlinskim oljem.

Če izberete prave pripomočke za fitnes in upoštevate signale svojega telesa, vam bo vadba pripomogla k udobju.